Raudzētie piena produkti bērnu uzturā, 2018
Uztura speciāliste Lizete Puga uzsver, ka piena produkti jāpatērē divas līdz trīs porcijas dienā un daudzums, kas vienā ēšanas reizē jāapēd ir mazuļa rociņas izmērā. Tas ir vienkāršākais veids pēc kā balstīties. Visvienkāršāk piena produktus iekļaut brokastī, vēlajās vai otrajās brokastīs, kā arī launagā. Pievēršot uzmanību produkta sastāvam!
Našķējamies veselīgi, 2017
Našķēties veselīgi ir iespējams, turklāt bērni to dara ar prieku, ja vien mēs parūpējamies par tādu iespēju, tāpēc centīsimies mainīt savus ieradumus, ja vēl neesam to paguvuši izdarīt.
Ūdens jāradina dzert jau no mazotnes, 2017
Uztura speciāliste Lizete Puga: “Ja nedzeram ūdeni, mēs šo daudzumu cenšamies uzņemt ar dažādiem ēdieniem.” Speciāliste skaidro, ka slāpju sajūta ir viena no pirmajām pazīmēm, kas liecina, ka ir sākusies organisma atūdeņošanās, jo ikdienā elpojam un svīstam, tāpēc ūdens, kas izdalījies no mums, būtu obligāti atkal jāuzņem. Uzņemot, piemēram, sulu, kurā ir cukurs, vai pienu, kurā ir olbaltumvielas un piena cukurs, organisms to uztver nevis kā ūdeni, bet gan kā ēdienu, ko tālāk arī attiecīgi šādi izmantos. Tāpēc ir ļoti svarīgi pierast dienā izdzert 2 – 3 litrus ūdens.
Ēdam ar Lizeti 