Olbaltumvielas

Produkts Daudzums OLB daudzums
Vistas fileja 100 g 22 – 27 g
Vistas spārniņi 100 g 20 – 25 g
Cūkas fileja 100 g 20 – 25 g
Cūkgaļas desa 100g 15 g
Liellopa fileja 100 g 20 – 25 g
Salami 100 g 19 g
Garneles 100 g 20 g
Baltā zivs 100 g 20 g
Lasis 100 g 20 – 27g
Tuncis 100 g 20 – 25 g
Krabju gaļa/ nūjiņas 100 g 9 g
Ola 1 gab 8g
Piens 250 ml 7 g
Siers 100g /1 šķēle 20 / 7 g
Biezpiens 100 g 20 g
Krēmsiers 100 g 7 g
Rīsu piens 250 ml 1 g
Tofu 100 g 8 g
Edemame pupiņas 100 g 11 – 8 g
Sojas piens 250 ml 6 g
Sojas jogurts 100 g 2 – 3
Lēcas, vārītas 100 g 9 g
Turku zirņi, vārīti 100 g 6 g
Pupiņas, vārītas 100 g 8 g
Zaļie zirnīši, saldēti 100 g 5 g
Mandeles 100 g 20 g
Indijas rieksti 100 g 18 g
Zemesrieksti, grauzdēti 100 g 23 g
Saulespuķu sēklas 100 g 20 g
Ķirbja sēklas 100 g 24 g
Zemesriekstu sviests 100 g /2 tējk. 24 g / 7g
Valrieksti 100 g 15g
Kaltētas mazās pupiņas 100g 30 g
Kaltētas cūku pupas 100 g 18 g
Kvinoja, vārīta 100 g 4,4 g
Hummus 100 g 14 g

Author: edamarlizeti

sertificēta uztura speciāliste Bērnu Klīniskā universitātes slimnīca, Šarlotes poliklīnika, klīnika ''Vesels bērns''

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s