Kopā ar Mazo ekspertu skolu izveidojām materiālu vecākiem un skolotājiem par našķēties prasmi.
Kas ir našķis?
Uzkoda vai dzēriens, kas tiek lietoti starp galvenajām ēdienreizēm. (brokastīm, pusdienām un vakariņām)
! Fiziski aktīva bērna organismam ar trim pamata ēdienreizēm nepietiek!
No našķiem NAV jābaidās. Dodiet našķi ik dienas aptuveni vienā laikā ievērojot 2-3 stundu intervālu starp ēdienreizēm.
1 uzkoda = bērna saujas izmērā.
- Nepiedāvājiet bērnam našķi kā atalgojumu par labu uzvedību. Tādejādi, veidojot aplamu priekštatu.
- Nepiedāvājiet našķi īsi pirms plānotās ēdienreizes
- Vairieties starp ēdienreizēm piedāvāt saldinātus dzērienus, tostarp, saldinātu tēju, sulu, kompotu u.c. Tas nomāks izsalkuma sajūtu
- Ūdens ir svarīgs. Taču lietojam to aptuveni 30 minūtes pirms un pēc ēdienreizes, lai lieki neaizpildītu mazuļa vēderu.
- Vienmēr sev pajautājiet – kādas vērtīgas uzturvielas ar šo produktu saņems mans bērns?
Labākie našķi satur maz cukura, maz zemas kvalitātes tauku un sāls.
Svaigi augļi, dārzeņi, pilngraudi, piena produkti, rieksti un sēklas
Ēdam ar Lizeti 